Step 1: Notice the pattern - what is it that tends to trigger stress eating for you. Once we know this we can find a solution. Then try: Delay: tell yourself ‘if I still want it in 10 minutes, I can have it.’ Often the urge passes. Replace ...swap the food cupboard with another ritual (cup of tea, journaling, quick walk, calling a friend). Reframe... eating won’t change the situation with your partner. But choosing a different response builds self trust and gives you control. (that is essential
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